কম্পিউটারে একটানা কাজে চোখকে চাপমুক্ত রাখতে করণীয়

কম্পিউটারে একটানা কাজে চোখকে চাপমুক্ত রাখতে করণীয়

কম্পিউটারে দীর্ঘ সময় কাজ করার ফলে চোখের ওপর প্রচুর চাপ পড়ে। এই চাপে কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম হতে পারে। যারা দীর্ঘসময় কম্পিউটার ব্যবহার করেন তাদের ৭০-৮০ শতাংশই কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম সমস্যায় আক্রান্ত হতে পারেন।

কম্পিউটার ব্যবহার করার ক্ষেত্রে চোখের যত্নে চুক্ষ বিশেষজ্ঞদের কিছু পরামর্শ:

কম্পিউটারে একটানা কাজে চোখকে চাপমুক্ত রাখতে করণীয়:

১)কম্পিউটার স্ক্রিনে ধুলো, ময়লা কিংবা আঙুলের ছাপ পড়তে দেয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। কারণ এই ময়লাগুলো স্ক্রিনে কোনো কিছু পড়তে চোখের সমস্যা তৈরি করে।তৈরি করে বিভ্রম। দীর্ঘদিন অপরিষ্কার স্ক্রিন ব্যবহারের ফলে ‘ক্রনিক হেড্যাক’ দেখা দিতে পারে। তাই রোজ একবার করে কম্পিউটারের স্ক্রিন পরিষ্কার করার পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের

২) রুমের অতিরিক্ত উজ্জ্বল আলো কম্পিউটারে পড়লে তা চোখ ব্যথার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। কম্পিউটারকে এমনভাবে, এমন জায়গায় রাখতে হবে যাতে ঘরের জানালা বরাবর কম্পিউটারের অবস্থান না হয়। মাথার ওপর সরাসরি ফ্লুরোসেন্ট বাতি এড়িয়ে চলা উত্তম।

আরও পড়ুন 

ব্রা না পরার যত উপকারিতা

স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সকালে খালি পেটে যা খাবেন 

যেসব খাবার ফ্রিজে রাখা উচিত নয়

৩) মাঝে মাঝে চোখে পানির ঝাপটা দিন। সারাদিনে ১০ থেকে ১৫ বার চোখে পানির ঝাপটা দিন। তাতে চোখ ঠাণ্ডা থাকে। চোখ আর্দ্র হয় ও রক্তসঞ্চালন বাড়ে। তবে একদম ঠাণ্ডা বা মাত্রাতিরিক্ত গরম পানি দেবেন না চোখে।

৪) কম্পিউটার স্ক্রিনে পড়ার জন্য খুব ছোট ফন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকতে হবে। চোখের জন্য আরামদায়ক বড় ফন্ট সিলেক্ট করে নেয়া ভাল। এতে চোখে চাপ কম পড়বে। এর বাইরে স্ক্রিনের ব্রাইটনেস, কনট্রাস্ট সুবিধামতো কমিয়ে-বাড়িয়ে নেয়া যেতে পারে।

৫) আমরা অনেকেই কম্পিউটারে কাজ করার সময় এতোটাই মগ্ন থাকি যে, চোখের পলক ফেলতে ভুলে যাই। এতেই হয় হিতে বিপরীত। এজন্য একটু পর পর চোখের পলক ফেলা জরুরি। মাঝেমাঝে চোখ-মুখে ঠান্ডা পানির ঝাপটা দিলে স্বস্তি মেলে

৬) চোখের পলক ফেললে চোখে ময়েশ্চার তৈরি হয়। যা চোখের শুষ্কতা দূর করে। চোখে যদি বেশি শুষ্কতা দেখা যায় তবে ডেস্কটপের পরিবর্তে ল্যাপটপ ব্যবহার করা যেতে পারে।

৭) যারা কম্পিউটারে কাজ করেন তাদের প্রতিবছর একবার করে চোখ পরীক্ষা করানোর পরামর্শ দিয়ে থাকেন বিশেষজ্ঞরা।

৮) কম্পিউটার স্ক্রিনের কারণে আমরা চোখের পলক ফেলতে ভুলে যাই। কম্পিউটারে কাজের সময় নিয়মিত বিরতিতে চোখের পলক ফেললে চোখে ময়েশ্চার তৈরি হয় যা চোখের শুষ্কতা দূর করে

৯) চোখ ভালো রাখতে হলে পুষ্টিকর খাবার খেতেই হবে। টাটকা সবুজ শাকসবজি, হলুদ ফলমূল যেমন গাজর, পেঁপে, মিষ্টি কুমড়া ইত্যাদি খেতে হবে।

আরও পড়ুন 

সঠিক উপায়ে মাংস সংরক্ষণের নিয়ম

১০) চোখ সুরক্ষার জন্য একটি নিয়ম হচ্ছে ২০-২০-২০। এতে প্রতি ২০ মিনিট পর পর, ২০ ফুট দূরত্বের কোনো জিনিসের দিকে ২০ সেকেন্ড তাকিয়ে থাকতে হয়। কম্পিউটার স্ক্রিনের দিকে এক নাগাড়ে তাকিয়ে থাকা ক্লান্ত চোখ বা কোনো কাজ করার সময় দৃষ্টি সরানোর সুযোগ না পেলে এই নিয়ম মেনে চলা উচিত। এতে চোখে যথেষ্ট আর্দ্রতা থাকে এবং চোখের ওপর চাপ কমে।।

১১)  দীর্ঘক্ষণ একটানা কম্পিউটার ব্যবহার করা উচিৎ নয়। কিছুক্ষণ পর পর উঠে হাঁটা যেতে পারে। চোখ বন্ধ করে কিছু সময় বসে থাকা যেতে পারে। এর বাইরেও চিকিৎসক দেখিয়ে চোখে চশমা ব্যবহার করা যেতে পারে। অনেকেই এন্টি-রিফ্লেক্টিভ গ্লাস ব্যবহার করে থাকেন এক্ষেত্রে।

১২) যাঁরা কম্পিউটারে কাজ করেন তাঁদের প্রতিবছর অন্তত একবার চোখ পরীক্ষা করানোর পরামর্শ দিয়েছেন চুক্ষ বিশেষজ্ঞরা। 

আরও পড়ুন 

একটি মন্তব্য পোস্ট করুন

0 মন্তব্যসমূহ